俗话说：“生命在于运动”。对于处在发育阶段的孩子来说，运动不仅能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨生长的作用，而且对脊柱和四肢骨骼的增长十分有利，从而有利于帮助孩子的长高！
但是，并不是所有的运动都能够帮助我们长高，还有一些运动对于长高是有害无益的。所以为了孩子长高，家长必须了解哪些运动对孩子长高是有益的。那么，究竟哪些运动有利于孩子长高呢？
1、跳绳
跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用，可以改善骨骼的血液循环，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。每次跳绳时间不宜过长，时间一般控制在30分钟左右，每分钟次左右的频率较为合适。
2、跳远、跳高
跳远、跳高是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能够促进下半身骨骼的生长，是有助于增高的最典型体育运动。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃10-30次。
3、打篮球、排球
打篮球、排球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。但是打篮球或者排球的时候，不要喝过多的运动饮料，而且运动后不能立即进食，在运动30～50分钟后最好休息10分钟。
4、慢跑
慢跑能够很好的调节人体机能，长时间坚持能够提高人体免疫力、促进骨骼生长发育，促进长高。长时间的坚持下去，每天慢跑20-30分钟，更有利于长高。
5、游泳
游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。游泳时间应当把持在1-2个小时为佳，不要超过2个小时，每周2-3次。
6、悬垂
在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动。吊悬20~30秒后休息30秒，再做2~3次，再做2次负重悬垂，即踝部系1-2公斤重物，每做一次休息1分钟。
责任编辑：郑宏统筹编辑：冯斌
本期校审：李亚图文提供：赵书营
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