今天介绍一些提高球感的训练方法,很多入门级排球教练,不懂得如何培养孩子的兴趣,可以看看这个。这里有十几个不同的体验办法,例如通过改变排球的大小、改变规则、增加一些器具、用不规则形状物体进行训练等等,所谓的球感,就是还有手掌缝隙,我都能笑着轻松救起~
大铲子拦网
这个训练对于教练来说更加轻松,同时铲子背部拦网后,进攻者扣球会导致不规则路径,提高扣球技巧的同时,也能训练到防守队员。
瑜伽球垫球
瑜伽球不仅在排球训练当中可以用于自由人防守,也能运用于初级排球人的基本垫球,特别是那种不爱动脚的,垫不到就继续,知道垫到为止。
木板垫乒乓球
提高球感的一项训练,木板背后有绳索可以固定在手臂上,教练丢乒乓球让队员进行移动的垫球,这个训练适用于小学、初中,能够快速提高队员的垫球感觉。
扣球初体验
除了降低球网来体验扣球成功感之外,这个也是一个办法,在前面文章有具体介绍过,初级排球人适用。
短平快球感
也是运用瑜伽球作为大目标,训练二传的,这个道具在大陆可以换成:小型呼啦圈,效果更佳!
体验卸力的防守
排球弹到软垫子的瞬间,总是会被吸收很大部分的力量,总以为会弹到你手上?不可能!模拟赛场排球就是在你前方一点点的感觉。
垫不规则体
小学生适用,提高球性的一项,同时具备趣味性,可以选各形状的海绵体让队员互垫。
二传手的考验
初级版为二传手平躺,就传两个球轮流,不需要移动。这个是高级版,脚步也要推动自己身体,自认为高级二传手的不妨试试。
二传球感
这个在前面文章也有具体介绍过,运用雪糕筒,二传传球最好在额头45°距离20-30cm斜上方,教练抛乒乓球让二传手移动过去,用雪糕筒接住。
瑜伽球防守
和前面第二不同在于,运用于基础防守(非自由人版本),全队适用!
木板的连环防守
排好3-5块大型可站立的木板(可以直接换成一大面的墙体画长方形框框),球队排号长队伍,一个接一个的防守,教练匹配需要两个。
初级扣球步伐训练
这个又是给不会两步起跳的排球人,一个简单的训练办法,最让教练头疼的,就是第一次教排球人两步起跳。
说了那么多,具体是如何操作的
看看具体怎么玩吧!
听说你错过了这些文章
没打过排球的人永远都不知道!
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编辑│领跃世纪
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