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企鹅排球学院开启技术教学版块，今天小企鹅通过视频和图解的形式教大家垫球这一项技术动作。认真观看，并多多练习哦~
快来看看排球小姐姐为大家精心准备的垫球教学视频吧↓
00:39垫球介绍
垫球，是排球运动中最为基础的动作。它是在全身协调发力的基础上通过手臂将球击出。垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及处理各种困难球。垫球一般是所有技术中第一项动作，队员首先将球垫向二传，用来组织有效进攻。
垫球这一项简单的技术动作，可以衍生出各种不同的技术动作，例如跨步垫球、单手垫球、滚翻垫球和鱼跃垫球等，但正面双手垫球是所有衍生动作的基础，只有将垫球这项技术训练熟练，才能掌握其他垫球姿势。
动作要点
准备姿势
做准备姿势应正面面对来球方向，两脚与肩同宽，前后站立，后脚跟提起。上身前倾，重心降低，两臂自然下垂。
击球手型
垫球手型通常分为两种，第一种为叠指法，第二种为包拳法（视频和图解有详细教学）当今排球运动员通常使用包拳法垫球哦~
击球点
正面垫球的击球点一般在小臂腕关节以上
击球动作
击球时需要运用腰腹力量，全身协调做抬臂动作。垫球时手臂的角度也至关重要，如果想将球垫远，则垫出球时的手臂角度较大
请看图解教学
拿出小本本记笔记啦
排球这项运动，技术动作较为复杂，学习完垫球动作后，还需勤加练习哦~
文字/杨煜瑶
图片/hh
编辑/杨煜瑶
