排球运动
排球源于美国，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。
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排球运动的益处
1、锻炼身体的协调性；
2、有益于培养团队合作的精神；
3、提高反应的灵敏性；
4、释放压力，调节情绪；
5、提高跳跃的能力，改进心肺功能。
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排球的运动强度和方式
1、场地要求：排球比赛场地为18米×9米的长方形，网宽1米，长9.50米，挂在场外两根圆柱上。现今的排球比赛赛制为五局三胜制。
2、比赛人数：规则规定1个队最多有12名队员。
3、排球明星：郎平，朱婷。
4、运动强度：排球运动兼具运动性和趣味性。运动过程中以自身耐受度为宜，一般一场排球赛下来已经能够满足运动强度和运动量的需求，强度中上。每周来一场比赛亦可。
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1、运动前，充分做好热身准备工作；
2、关节部位可以穿戴防护套，如：护腕，护膝；
3、运动强度适宜即可，莫要逞强；
4、运动结束后注意放松运动。
