①讲清垫球的动作要领
一、正面双手垫球教学方法
③再做完整的示范,注意利用不同角度的示范位置,使学生能观察到上面和侧面的垫球动作
正面双手垫球是其它各项垫球技术的基础,也是教学中的重点教材在教学中应先在简单条件下进行练习,如原地徒手练习以及固定球的练习,和原地垫击一般弧度及落点比较固定的轻球,使垫击动作建立较稳定的动力定型然后再进行移动垫球,逐步加大练习难度在教学中还应强调做好防守的准备姿势,加强起动和移动步法的练习,要教会学生观察和判断来球的方法,提高起动速度和移动速度,防止只重视手法不重视步法的倾向教学的步骤应循序渐进,由简到难,具体的教学步骤与方法如下
两臂夹紧插球下,提高送臂腕下压;
下肢动作应注意:“蹬、夹、提”的动作方法
在正面双手垫一般球时,腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高;接着提肩、抬臂迎击来球;最后以顶肘、压腕的动作击球在这用力的过程中,伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的合力击球如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球,都不会达到良好的垫击效果,反而会产生多余动作和错误动作垫球技术的全身协调用力击球动作是垫球教学的难点
1、讲解示范
所以,在学习正面双手垫球技术时,一定要保持正确的击球点和击球部位把这两项内容当做教学的重点教材,运用行之有效的教学方法,反复练习,巩固提高
撤臂缓冲击重球,轻球主动抬臂击
上肢动作应注意:“插、跟、送”的动作过程,以正确的手法去击球
着先,垫球前要作好准备姿势,判断来球的落点,迅速取位,使身体对正来球
②教师做徒手或分解动作示范,边讲解边做慢动作示范重点讲解垫击面的组成方法;垫击手法和垫击的部位;垫击点和怎样做好蹬地、提肩、压腕、抬臂的全身协调用力击球动作
在讲解动作要领时,要具体、形象、生动而言简意赅这样,便于学生体会,记牢如:
全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点
②学习垫球应注意的几个方面
可以先讲解动作名称和特点,接着进行示范然后再讲解动作方法和要领,进行补充示范或分解示范还可以边讲解边示范
蹬地跟腰前臂垫,轻球重球有变化;
(1)示范的方法
还可利用黑板等教具写上垫球动作要领的突出几点,强化学生记忆如:
(2)讲解的范围
①教师做完整的垫球示范,给学生建立正确的技术概念
击球点和击球部位是垫球技术的教学重点在学习正面双手垫球技术时,击球点一定要保持在正确位置上,也就是腹前的一臂距离左右,通过全身的协调用力,把球垫在目标内如果击球点过近(距身体),球就会垫不起来;如果过远(距身体),球又会飞到体后击球点保持正确了,击球部位还要正确,必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球击球部位过高,既不便于控制球,不便于起球,又易造成“持球”、“连击”犯规;击球部位过低,垫在虎口上,球易控制不准,无目标乱飞
垫球技术教学方法(一)
