亲爱的们，
新年好呀！
在家憋着这些天，看过桌上乒乓球、客厅羽毛球、小型套圈、客厅舞龙舞狮......怎么能没有排球呢！
必！须！安！排！
物尽其用锻炼法
关于排球身体素质提升
1.弹跳力。小腿练提踵，大腿练深蹲，硬拉。配合练习扣球步伐和拦网步伐。2.核心力量。推荐keep（请keep爸爸看到的话给点广告费~）3.胸部，肩部，背部三个放一起练。4.手腕，手指。拿球练习，属于技术练习的范畴。5.心肺功能。慢跑，控制心率在最大心率的百分之六七十。
以下是鱼学长自制家用器械：
心灵手巧又男友力爆棚的学长谁不想嫁(不是
看球学习法
介绍几个看球APP
企鹅体育APP:
2月16日女排泰国联赛+意甲：
22:00暖武里vs春武里23:59科内vs诺瓦拉
更多直播信息上企鹅体育(这位爸爸也麻烦给点广告费)
哔哩哔哩:
基本所有你想看的比赛它都有
两个排球频道(有直播无解说)：
Volleyball
LAOLA1.tv
Youtube"FIVBVolleyball
说了这么多，当然得说一说《排球少年》了！
第四季讲的就是基础功的练习哦，不能亲手那就过过眼瘾吧~
我永远爱小排球！！！
狂吃狂胖法
看到大家都开始发自己做的料理的时候
我觉得我瘦的机会终于来了
然鹅
总有些扎心(恶毒)的人说：
“我怎么吃不胖啊，你看我还瘦了，好难过哦~”
我TM一个巴掌就糊上去！
下面是某位陈姓美女的犯罪现场：
遇到这样好看美丽又会做饭的小姐姐就死心吧
都是我的！
实在忍不住排球法简直戏精本精(不是
不管怎样，在家安心学习，安心休息，安心锻炼；不信谣，不传谣；坚定地执行国家及地区下达的命令；待病毒退去，我们终会重返赛场，遇见更好的彼此~
一定一定注意安全！一定！！！
最后，等学校各项通知出来，排协将第一时间为大家策划院际杯等事宜，感谢大家的热爱与支持~
图片来源：南航排协
编辑：郭灿辉
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